Melakukan pola makan sehat
akan mudah jika Anda memiliki keinginan kuat untuk menyehatkan keluarga,
beri dukungan bagi diri Anda sendiri ataupun anggota keluarga yang
kurang menyukai buah dan sayur.
Kreativitas Anda dalam pengolahan
makanan sangat dibutuhkan agar keluarga tertarik untuk ikut serta dalam
pola makan sehat. Berikut ini adalah inspirasi menu dan sebuah resep
cemilan lezat untuk Anda. Selamat mencoba!
Pagi :
- Nasi Putih 100 gram
- Telur Dadar 55 gram (1 butir)
- Susu Lactamil 1 gelas
- Jeruk 1 buah
Siang :
- Nasi Putih 150 gram
- Ayam Goreng 1 potong yang sedang
- Tempe Goreng 2 potong yang sedang
- Melon 1 potong
Malam :
- Nasi Putih 100 gram
- Ikan Mas goreng/kukus 50 gram
- Sayur Bayam 50 gram
- Susu Lactamil 1 gelas
- Semangka 1 potong
Resep Cemilan Sehat: Banana Muffin (Kue Muffin Pisang)
Bahan :
- 2 buah pisang ukuran besar
- 100 gram havermut (oatmeal)
- 250 ml susu Lactamil rasa Vanill
- 100 gram mentega tawar
- 2 butir telur
- 40 gram gula palem (brown sugar)
- 250 gram tepung terigu & 1 sendok baking powder, diayak
- Kismis
Cara membuat :
- Olesi loyang Muffin ukuran sedang dengan margarine dan alasi dengan mangkok Muffin kertas
- Panaskan oven dengan suhu 180ºC
- Haluskan pisang, lalu campur dengan Havermut, susu Lactamil rasa Vanilla, dan kismis. Sisihkan.
- Kocok mentega dan telur, sisihkan.
- Campur tepung yang sudah diayak dengan gula palem, masukkan campuran pisang dan kocokan telur, aduk rata.
- Tuang ke dalam loyang dan panggang selama ± 30 menit.
0 komentar:
Posting Komentar